中老年自助养生方案 平装

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《中老年自助养生方案/现代家庭疾病防治手册》由许彦来同志担任主编。他是济南军区高级干部青岛第一疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。
本书分为中老年人生理特点、生活保健、心理保健、营养保健、常见疾病饮食调养，以及延缓衰老食疗方等六章，采用问答形式向中老年人介绍了养生保健的有关知识和方法。内容丰富，科学实用，通俗易懂，是中老年人健康长寿的必备读物，也是基层医务人员的参考书。

目录

第一章 中老年人的健康与长寿
第一节 健康长寿自己做主
人生健康是第一位
中老年人身体健康标准
人怎样能长寿
莫要因福而损害健康
健康长寿的五个要素
走出健康长寿的误区
选择健康长寿的活法
第二节 须知的长寿知识
人的寿命有多长
影响健康长寿的因素
长寿地区与长寿老人
长寿老年人的特征
信心十足者能长寿
生活方式健康者能长寿
卫生习惯健康者能长寿
糖与长寿的关系
盐与长寿的关系
老寿星彭祖的长寿秘诀
药王孙思邈的长寿秘诀
第二章 注重科学饮食和营养
第一节 合理饮食是关键
一定要做到平衡膳食
平衡膳食包括的食物
吃饭如何做到平衡
做好家庭食谱设计
饮食搭配须科学
如何合理安排膳食
科学安排一日三餐
饮食有节有规律
合理加工食品
烹调加工应注意的问题
……
第三章 中老年人的运动与睡眠
第四章 慢性病自我调养
第五章 中老年人的美容、服饰和瘦身