- 页数：242页
- 开本：16开
- 出版社：中国人口出版社
- ISBN：9787510148835
- 作者：钱丽旗
内容简介
《图解腰椎病自疗/健康中国2030家庭养生保健丛书》从各个方面入手为大家讲解了腰椎病的自疗方法，分类全面，从日常生活入手，便于学习与实践。
《图解腰椎病自疗/健康中国2030家庭养生保健丛书》共分七个章节：□□章介绍了腰椎病的基本常识，共分四个小节，包括腰椎病的起源与历史，腰椎病诊治的复杂性，腰椎的概述以及腰椎病的概述；第二章介绍了腰部疾病的治疗方法，包括药物，针灸，理疗等的适应证和有关注意事项；第三章介绍了腰椎疾病的按摩疗法；第四章介绍了腰椎病的食疗方法；第五章介绍了脊柱的维护与保养方法；第六章介绍了腰痛病中医疗法的常用穴位与治疗方法；第七章介绍了腰椎病患者的注意事项和运动。
《图解腰椎病自疗/健康中国2030家庭养生保健丛书》深入浅出地为大家讲解了腰椎病自疗的有关内容，从腰椎病的基本常识到对具体腰部疾病的治疗，内容丰富全面，图文结合，易于大家的理解和学习。分类清晰简洁，便于大家的查阅。
《图解腰椎病自疗/健康中国2030家庭养生保健丛书》共分七个章节：□□章介绍了腰椎病的基本常识，共分四个小节，包括腰椎病的起源与历史，腰椎病诊治的复杂性，腰椎的概述以及腰椎病的概述；第二章介绍了腰部疾病的治疗方法，包括药物，针灸，理疗等的适应证和有关注意事项；第三章介绍了腰椎疾病的按摩疗法；第四章介绍了腰椎病的食疗方法；第五章介绍了脊柱的维护与保养方法；第六章介绍了腰痛病中医疗法的常用穴位与治疗方法；第七章介绍了腰椎病患者的注意事项和运动。
《图解腰椎病自疗/健康中国2030家庭养生保健丛书》深入浅出地为大家讲解了腰椎病自疗的有关内容，从腰椎病的基本常识到对具体腰部疾病的治疗，内容丰富全面，图文结合，易于大家的理解和学习。分类清晰简洁，便于大家的查阅。
前言序言
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，医学上所讲的腰椎病，包括了“腰部软组织劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎退行性骨关节病、腰三横突综合征、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、梨状肌综合征、腰椎结核等”疾病。
导致腰椎病发病的原因主要分四个方面：环境因素，腰部外伤，腰姿不当和突然负重。经常处于潮湿和阴冷的环境是诱发腰椎间盘突出的条件，由于现代人工作压力的增大，伏案工作时间增长等方面，也是导致腰椎病发病频率高的一个重要原因。调查显示，在正常的健康人群中，约有30%的人存在着椎间盘膨出或突出，却没有临床的症状表现，腰椎疾病的发生，在临床上常表现为腰部软组织酸胀疼痛，易疲劳，甚至弯腰受限，如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，患侧剧痛并向下肢放射，小腿麻木胀痛畏寒无力。腰椎病发病病程长，在一定程度上可严重影响我们的日常工作和生活。
而生活中，我们也可以通过一系列相关措施来预防和控制腰椎病的发生。本书的编写也是基于这一方面。
《图解一腰椎病自疗》一书，从各个方面入手为大家讲解了腰椎病的自疗方法，分类全面，从日常生活入手，便于学习与实践。
导致腰椎病发病的原因主要分四个方面：环境因素，腰部外伤，腰姿不当和突然负重。经常处于潮湿和阴冷的环境是诱发腰椎间盘突出的条件，由于现代人工作压力的增大，伏案工作时间增长等方面，也是导致腰椎病发病频率高的一个重要原因。调查显示，在正常的健康人群中，约有30%的人存在着椎间盘膨出或突出，却没有临床的症状表现，腰椎疾病的发生，在临床上常表现为腰部软组织酸胀疼痛，易疲劳，甚至弯腰受限，如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，患侧剧痛并向下肢放射，小腿麻木胀痛畏寒无力。腰椎病发病病程长，在一定程度上可严重影响我们的日常工作和生活。
而生活中，我们也可以通过一系列相关措施来预防和控制腰椎病的发生。本书的编写也是基于这一方面。
《图解一腰椎病自疗》一书，从各个方面入手为大家讲解了腰椎病的自疗方法，分类全面，从日常生活入手，便于学习与实践。
目录
□□章 腰椎病的基本常识
□□节 腰椎病起源与历史
第二节 腰椎病诊治的复杂性
第三节 腰椎概述
第四节 腰椎病概述
第二章 腰部疾病的治疗方法
一、非结构干预类保守治疗的基本方法
二、结构干预类保守治疗的基本方法
第三章 腰椎疾病的按摩疗法
□□节 轻松教你找穴位
一、手指度量法
二、徒手找穴法
三、标志参照法
四、身体度量法
第二节 腰痛必知的16大特效穴位
第四章 腰椎病的食疗方法
乌头汤
乌头粥
腰花粥
羊肉米粥
鸡血藤粥
雀儿药粥
薏米粥
木瓜苡仁粥
茯苓牡蛎饼
桑枝鸡
蜜汁木瓜
法制黑豆
杜仲羊肾
核桃鸭子
桂蒸鳝片
椒茴煮猪尾
三七炖田鸡
茴香煨猪腰
刀豆炖猪肾
□□狗肉汤
猪肉鳝鱼羹
孺莶猪蹄饮
木瓜排骨汤
乌蛇牛肉煲
秦艽炖老鸭
麻雀龙眼汤
三七猪脚筋汤
穿山龙炖公鸡
茯苓羊肉包子
桑葚杞子米饭
续断炖猪腰子
炖杞子腰花汤
葡萄根炖猪蹄
三七地黄瘦肉汤
当归生姜羊肉汤
归芪牛膝蒸白鸽
牛膝血藤烧蹄筋
木通薏米炖猪蹄
鹌鹑枸杞杜仲汤
第五章 脊柱的维护与保养方法
一、腰椎病的保养和维护
二、腰椎病康复保健的相关概念
三、腰椎病症状期的康复原则
四、腰椎病康复期的康复原则
五、腰椎病基本康复训练图解
六、自重牵引
七、弯腰压腹训练
八、矫形鞋行走训练
九、腰背部背伸肌力训练
十、腰背部肌群牵张训练
十一、盆带肌群训练（抱膝训练）
十二、坐位抬腿训练（简易腰椎固有肌训练）
十三、单足立位训练（简易不对称腰椎固有肌训练）
十四、腰脊柱保健性训练的建议
十五、阶梯训练原则及方法
十六、竞技体育与脊柱健康
十七、健康脊柱的保健常识
十八、日常生活中的脊柱保健
十九、不同人群的脊柱保健
第六章 腰椎病中医疗法的常用穴位与治疗方法
□□节 穴位疗法介绍
第二节 与腰有关的常用穴位
第三节 推拿按摩疗法介绍
一、按摩常用方法
二、推拿常用方法
三、推拿按摩常用方法
四、腰背按摩缓解腰部沉重
五、腿部按摩缓解腰部无力
六、腰肌推拿治疗急性腰扭伤
七、疏通经络治疗慢性腰肌劳损
八、腰椎推拿治疗第3腰椎横突综合征
九、椎间推拿治疗腰椎间盘突出症
十、脊椎推拿治疗腰椎骨质增生症
十一、腰脊推拿治疗腰椎椎管狭窄症
十二、腰部整复治疗腰椎间盘脱出症
十三、关节推拿治疗腰椎骨关节病
十四、肌肉揉按治疗棘上韧带损伤
十五、韧带松弛治疗棘间韧带损伤
第四节 拔罐疗法介绍
一、拔罐前的准备工作
二、拔罐疗法的不适用人群及部位
三、刺络罐法治疗急性腰扭伤
四、针罐法治疗坐骨神经痛
五、水罐火罐治疗女性腰痛
六、多种罐法治疗慢性腰痛
七、蒸汽罐法治疗腰椎间盘突出症
第五节 刮痧疗法介绍
一、刮痧前的准备
二、面刮法治疗腰椎间盘突出症
三、平面按揉法治疗急性腰扭伤
四、平刮法治疗肾虚腰痛
五、推刮法治疗坐骨神经痛
六、面刮法治疗女性腰痛
第六节 艾灸疗法介绍
一、艾灸前的准备工作
二、理气活血治疗腰肌劳损
三、清热活血治疗女性腰痛
四、祛风化湿治疗风湿腰痛
五、舒筋活络治疗腰椎间盘突出症
六、驱寒舒经治疗坐骨神经痛
第七节 中药药膳疗法介绍
一、不同季节的药膳养生
二、舒经活血治疗急性腰扭伤
三、通经舒络治疗腰肌劳损
四、化瘀止痛治疗第3腰椎横突综合征
五、祛风活络治疗腰椎间盘突出症
六、祛风散寒治疗腰椎骨质增生症
七、理气止痛治疗腰椎椎管狭窄症
八、强筋壮骨治疗腰椎间盘脱出症
九、通利关节治疗腰椎骨关节病
十、通络止痛治疗棘上韧带损伤
十一、活血舒筋治疗棘间韧带损伤
十二、行气通络治疗劳累性腰痛
十三、滋补肾气治疗女性腰痛
十四、去湿止痛治疗其他腰痛
第七章 腰椎病患者的注意事项和运动
一、急性症状期的注意事项及康复原则
二、慢性症状期的康复原则
三、康复早期的训练原则
四、康复后期的康复原则
五、脊柱亚健康人群的运动处方及注意事项
□□节 腰椎病起源与历史
第二节 腰椎病诊治的复杂性
第三节 腰椎概述
第四节 腰椎病概述
第二章 腰部疾病的治疗方法
一、非结构干预类保守治疗的基本方法
二、结构干预类保守治疗的基本方法
第三章 腰椎疾病的按摩疗法
□□节 轻松教你找穴位
一、手指度量法
二、徒手找穴法
三、标志参照法
四、身体度量法
第二节 腰痛必知的16大特效穴位
第四章 腰椎病的食疗方法
乌头汤
乌头粥
腰花粥
羊肉米粥
鸡血藤粥
雀儿药粥
薏米粥
木瓜苡仁粥
茯苓牡蛎饼
桑枝鸡
蜜汁木瓜
法制黑豆
杜仲羊肾
核桃鸭子
桂蒸鳝片
椒茴煮猪尾
三七炖田鸡
茴香煨猪腰
刀豆炖猪肾
□□狗肉汤
猪肉鳝鱼羹
孺莶猪蹄饮
木瓜排骨汤
乌蛇牛肉煲
秦艽炖老鸭
麻雀龙眼汤
三七猪脚筋汤
穿山龙炖公鸡
茯苓羊肉包子
桑葚杞子米饭
续断炖猪腰子
炖杞子腰花汤
葡萄根炖猪蹄
三七地黄瘦肉汤
当归生姜羊肉汤
归芪牛膝蒸白鸽
牛膝血藤烧蹄筋
木通薏米炖猪蹄
鹌鹑枸杞杜仲汤
第五章 脊柱的维护与保养方法
一、腰椎病的保养和维护
二、腰椎病康复保健的相关概念
三、腰椎病症状期的康复原则
四、腰椎病康复期的康复原则
五、腰椎病基本康复训练图解
六、自重牵引
七、弯腰压腹训练
八、矫形鞋行走训练
九、腰背部背伸肌力训练
十、腰背部肌群牵张训练
十一、盆带肌群训练（抱膝训练）
十二、坐位抬腿训练（简易腰椎固有肌训练）
十三、单足立位训练（简易不对称腰椎固有肌训练）
十四、腰脊柱保健性训练的建议
十五、阶梯训练原则及方法
十六、竞技体育与脊柱健康
十七、健康脊柱的保健常识
十八、日常生活中的脊柱保健
十九、不同人群的脊柱保健
第六章 腰椎病中医疗法的常用穴位与治疗方法
□□节 穴位疗法介绍
第二节 与腰有关的常用穴位
第三节 推拿按摩疗法介绍
一、按摩常用方法
二、推拿常用方法
三、推拿按摩常用方法
四、腰背按摩缓解腰部沉重
五、腿部按摩缓解腰部无力
六、腰肌推拿治疗急性腰扭伤
七、疏通经络治疗慢性腰肌劳损
八、腰椎推拿治疗第3腰椎横突综合征
九、椎间推拿治疗腰椎间盘突出症
十、脊椎推拿治疗腰椎骨质增生症
十一、腰脊推拿治疗腰椎椎管狭窄症
十二、腰部整复治疗腰椎间盘脱出症
十三、关节推拿治疗腰椎骨关节病
十四、肌肉揉按治疗棘上韧带损伤
十五、韧带松弛治疗棘间韧带损伤
第四节 拔罐疗法介绍
一、拔罐前的准备工作
二、拔罐疗法的不适用人群及部位
三、刺络罐法治疗急性腰扭伤
四、针罐法治疗坐骨神经痛
五、水罐火罐治疗女性腰痛
六、多种罐法治疗慢性腰痛
七、蒸汽罐法治疗腰椎间盘突出症
第五节 刮痧疗法介绍
一、刮痧前的准备
二、面刮法治疗腰椎间盘突出症
三、平面按揉法治疗急性腰扭伤
四、平刮法治疗肾虚腰痛
五、推刮法治疗坐骨神经痛
六、面刮法治疗女性腰痛
第六节 艾灸疗法介绍
一、艾灸前的准备工作
二、理气活血治疗腰肌劳损
三、清热活血治疗女性腰痛
四、祛风化湿治疗风湿腰痛
五、舒筋活络治疗腰椎间盘突出症
六、驱寒舒经治疗坐骨神经痛
第七节 中药药膳疗法介绍
一、不同季节的药膳养生
二、舒经活血治疗急性腰扭伤
三、通经舒络治疗腰肌劳损
四、化瘀止痛治疗第3腰椎横突综合征
五、祛风活络治疗腰椎间盘突出症
六、祛风散寒治疗腰椎骨质增生症
七、理气止痛治疗腰椎椎管狭窄症
八、强筋壮骨治疗腰椎间盘脱出症
九、通利关节治疗腰椎骨关节病
十、通络止痛治疗棘上韧带损伤
十一、活血舒筋治疗棘间韧带损伤
十二、行气通络治疗劳累性腰痛
十三、滋补肾气治疗女性腰痛
十四、去湿止痛治疗其他腰痛
第七章 腰椎病患者的注意事项和运动
一、急性症状期的注意事项及康复原则
二、慢性症状期的康复原则
三、康复早期的训练原则
四、康复后期的康复原则
五、脊柱亚健康人群的运动处方及注意事项
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作者简介
钱丽旗，现任中国人民解放军总医院附属医院中医科主任，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，2012年入选解放军总医院首批“百位名医”培育学者。现任首都医学基金评审专家、全军医疗成果评审专家，中国人民解放军医学科委员会、中医内科专委会常委、中华中医药学会外科分会常委、中国中西医结合内分泌专业委员会委员、世界中医药学会联合会中药上市后再评价专业委员会理事、《环球中医药》、《感染、炎症、修复》等杂志评审专家及编委。专业特长为妇科病、乳腺病及内分泌代谢性疾病的中西医诊治。擅长治疗不孕不育、月经不调、乳腺病、痤疮、更年期综合征等疾病，临床疗效显著，经常受邀参加院内外疑难病会诊，研制的经验方“利乳康”、“斑消净”、“助孕汤”被同行专家广泛认可，学术影响广泛。近年来承担各类科研课题10余项，发表统计源论文40余篇，其中SCI收录4篇，主编、参编著作10部。获中华中医药学会科学技术二等奖、科普著作三等奖，获国家专利2项。