行动心理学(如何找到自己的动力之源)

• 页数：209页
• 开本：16开 平装
• 出版社：台海
• ISBN：9787516815076
• 作者：毛晓磊

    如果想要改变人生，抱怨自己的遭遇是没有用的，只靠意志力也无法成功。 
    人们对自己的认识存在太多“偏差”，最靠得住的判断标准只有行动本身。 
    毛晓磊著的《行动心理学（如何找到自己的动力之源）》提供—— 
    简单有效的行动力练习，随时随地，轻松应对“懒癌”！ 
    切实可行的行动力训练，将你的拖延与借口，扫除得渣都不剩！ 
    通俗易懂的心理学分析，让你抓住生活中中闪闪发光的小确幸，快乐的转化为行动力！

    毛晓磊著的《行动心理学（如何找到自己的动力之源）》，作者在研究行为科学管理的基础上，结合日本和美国广受推崇的“行动科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！

    毛晓磊，多年来致力于人类潜能开发研究，对世界著名激励大师安东尼罗宾、约翰库提斯、戴尔卡耐基的思想理论有着深入地研究与探寻，并总结出成功人士取得成功的共同心理及内在的关键力量，最终推导出“行动心理学”的概念，著作成书，以期帮助更多追求上进的青年人早日找到自己的力量源泉，实现心中宏图。

上  正因为看不见幸福，你才要行动
  第一章  心理动力——越过心理高度，总有个位置为你而留
    潜能意识：你的能量超乎你的想象
    巴纳姆效应：尽可能地保持冷静和客观
    平常心思维：正确地认识自己
    角色意识：定好位才能发挥你的特长
    意志品质：在哪里跌倒，从哪里站起来
    “小处着眼”的思维：发现你所拥有的珍贵资源
    实践思维：推开成功的大门，没有想象中那么难
  第二章  挫折动力——如乞丐般忍辱负重，像伟人那样获得成功
    逆境定理：每种逆境都蕴有成功的种子
    压力管理：把烦人的压力，变成积极的动力
    开窗心态：关上“悲观”的门后，总有一扇“乐观”的窗会打开
    逆境商数：学会在逆境中“蹦极”
    世上无难事，只怕有心人
  第三章  冒险动力——期待未来不如把握现在，做得越多离成功越近
    尝试心态：我们可以试一试自以为办不到的事
    有计划没有什么了不起，能执行才算可贵
    坚持创新：成功没有不变的模式
    当借口离你越来越远，成功就离你越来越近
    不要急功近利，眼界决定结局
    细节法则：万分之一的机会也不能放过
中  管好自己，才能正确行动
  第四章  目标赋予动力——把握生命的罗盘，从这里出发
    无目标的飘荡终会迷路
    航海图法则：寻找目标没那么简单
    目标分割法：给自己“一分钟的目标”
    好高骛远，终其一生也一事无成
    优势智能定律：天才就是站对位置
    从众效应：活在别人眼里又累又可悲
  第五章  自控强化动力——管理自己，优秀源自你的自律
    高达90%的行为，出自习惯的支配
    时间管理：ABC控制法
    谦虚原则：花开半夏一定不会错
    在其位谋其政，任其职尽其责
    领导者定律：人人都要管好自己
    自爱，就要对诱惑说“不”
    自省，一种不可遗失的品格
  第六章  魅力提升动力——修炼形象，成为自己的贵人
    彰显自己的本色
    人格魅力．你的金字招牌
    做一个值得信赖的人
    要成功，就必须把眼光放远
    养成每天读书10分钟的习惯
    让礼貌成为你的名片
    美是一种优雅的素养
下  行动起来，得到想要的一切
  第七章  别让拖延害了你——做，比做得最好更重要
    拖延是生命的窃贼
    合理分解拖延带来的压力
    5个步骤帮你摆脱拖延
    抱怨会导致拖延加重
    懒惰在职场中是没有市场的
    有时候，80分就可以
    不要做过于谨慎的“犹豫先生”
  第八章  别让优柔寡断害了你——正确的选择，比无效的努力更重要
    让青春学会选择，让选择打造成功
    对第一份工作的选择绝对不能马虎
    做擅长的事，你会先人一步
    放弃是选择的跨越
    谋定而后动，问题越多越要冷静
    心动不如行动
  第九章  别让不懂变通害了你——改变思维。比改变生活更重要
    “脑洞”有多大，创意就有多大
    单枪匹马不成事。借力打力不费力
    此路不通彼路通
    举一反三，摸着石头过河
    创造力是一生享用不尽的财富
    记得你所做过的那些蠢事，别再做第二次

    一
    你突然想要干一件事情，感觉很振奋。
    比如，你想学一门新的语言，你想把字练得更好一点，你想多看几本书给自己充电……
    但是，无论你想要学习理财知识还是锻炼塑身，总会有这样或那样的借口进行不下去，你心里面总会莫名其妙地产生一种无力感和挫败感，像被浇了一盆冷水，突然全身乏力。
    你总是在“想”，却很少去做。
    于是，你常说这个太难、那个太累，说你年龄太大，工作太忙……
    事实上，这些都是你给缺乏行动力找的借口而已。
    二
    据说每个人每天会出现700次自动思考。在这些思考之中，有的内容比较清晰，有的意识模糊不清，但基本上都是负面思考。也就是说，在你的大脑中每天会出现700条负面信息。
    正是这种“自动化思考”，使我们产生了“认知偏差”，从而陷入认知误区。比如，你上班的路上与同事擦肩而过却没有打招呼，明明只是他没有注意到你而已，你心里却会有“他是不是讨厌我啊？我是不是得罪了他？”的想法。或者你的工作中出了一点小问题，然后你会想“又犯错了，是不是我真的不适合这份工作”？
    其实，这一切并非事实，但你却坚信都是事实，结果就会出现各种各样的问题。
    这时我们可以试试“正念法”，即在认知行为疗法的基础上，将注意力集中在“现在”和“现实”之上，纠正“认知偏差”。找出客观的原因，用正确的认知来应对遇到的问题。比如，你常常觉得自己这也不行那也不行，难道真是自己什么事情都做不好吗？肯定不是的。学会用“正念”法跟自己对话，不要过分关注“做不到的事”，不要因为过去的事情而懊悔，不要因为对未来的不安而畏缩不前，更不要因为周遭的环境而心存怨恨，要把握自己、关注“现在”。
    那么，怎样才能获得高效的行动力，让自己有真正的积累呢？
    是不是里面有一套操作技巧呢？
    三
    如果你想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多“偏差”，最靠得住的判断标准只有行动本身。
    无论你是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动才能达到目标。
    很多时候，我们满怀憧憬与梦想，但我们却没有注意脚下，我们一步也没有挪动。我们把梦想“明确”下来，就有了目标，我们把目标贯彻下来，就有了行动。但行动需要的是扎扎实实的付出，面对容易的有趣的希望（思考、想象）与枯燥的无趣的行动，我们往往会选择前者。当把两个同样重要的东西放在同样重要的位置让我们去选择时，我们会毫不犹豫地去抓取容易的有趣的能够速成的东西。 
    如果说，目标是人生的太阳，它将永远照耀着你的人生之路，那么，拥有了行动力，春天就会在你心中永驻。虽然春天里也有凄风冷雪、风霜尘埃，但只要你在这春天里，努力去实践，一路轻盈地前行，冲破一切借口和困难，便会创造出一个美好的人生、传奇的人生！ 
    本书作者在研究行为科学管理的基础上，结合日本和美国广受推崇的行动科学管理方法，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！

    潜能意识：你的能量超乎你的想象
    有一项调查显示，人们在阅读一本书时，正常人的阅读速度为每小时30～40页，而潜能得到激发的人却能达到每小时300页；人脑兴奋时，只有10%～15%的细胞在工作，人脑可储存10个甚至更多的信号，而保留在记忆中的却只是很小一部分。由此可见，人类社会的进步还有待于对潜能的进一步激发。
    人的人生道路有很多种，其中最普遍的三条道路，第一是从政；第二是从商，搞经济；第三是搞学术，比如做老师、学者。另一方面，每一个人出生的那一刻，就注定他身上带有一种特长，有的人天生就善于利用自己的特长，展现自己的才能；有些人进入社会磨炼之后，自己的特长才慢慢显现出来；而有的人经过长期的磨炼也得不到领悟，却随着外缘而变化，导致失去自己原来的本性，随波逐流。
    世界顶尖潜能大师安东尼·罗宾在心灵革命的课程中，为了证明人类的巨大的潜能曾做过下面的实验。这是一种赤足从火上走过的课程。
    在整堂课里。所有的学员必须得面对火红炽热的木炭所铺成的“火路”，然后大胆而勇敢地赤足走过。对于没有走过“火路”经验的人而言，想到都是极为恐惧的场面，有的人会哭，有的人会叫，也有的人腿软，甚至有人会哀求免去这种“考验”。不过，最终所有的学员还是得走过这条路，因为没有经历过这场考验的人，无法在随后的课程中得到最大的效果。
    对此，安东尼·罗宾说：“我们当中很少有人有过赤足过“火路”的经验，但却有不少人见过他人赤足过“火路”的场面，特别是在寺庙的拜火祭典中。当我们看见过“火路”之人平安走过火堆之后．总以为是神明在庇佑那些人，或是有人预先在火堆中做了手脚，殊不知过“火路”的行为只要妥善安排，人人都能平安走过。”
    美国一些科学家对过“火路”过程的观察与测试后．发现不需要用跑，只要步行的速度够快，便不容易灼伤脚底。因为每当脚掌在接触火炭的瞬间，便会立即释放出汗水，形成一层绝缘体，在那层汗膜尚未蒸发前提起脚掌，汗水便会因吸收先前的热量而化为蒸气消逝，从而使脚掌丝毫不受伤。
    由于大多数人不了解人体的神奇机能，以无知来接触那些自己视为可怕的遭遇，便容易陷入畏缩不前的状态中。当那些研讨会的学员在咬紧牙关平安走过火堆后，他们整个观念会有很大的改变，因为原先认为必然做不到的事，竟然轻易可以实现，且于己毫发无损。
    任何的限制，都是从自己的内心开始的。只是，在紧急关头，人们打破了内心的限制，于是潜能就如同沉睡的火山般爆发出来了。
    很多时候，你总能听到有人抱怨“人才被社会埋没了”，但是仔细思考，却是人才自己缺乏信心和勇气、安于现状、不思进取，自我埋没！许多情况下，你需要给自己一些外在的刺激，适当地给自己某些特殊的有益的鼓励，让自己对事业多一份信心、多一点勇气、多一些胆略和毅力，使自己的潜能从休眠状态下苏醒，发挥无穷的力量，创造成功。