彩图版------徒手健身运动

　　《□受欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版》是“□受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《□受欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版》共分五章，内容包括：徒手健身运动的基础理论、项目分类、科学健身、健身饮食、运动安全。本书内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会徒手健身运动的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

　　健身运动不仅能依靠各种器材，也可以采用徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动，初学者首先要明确目标，其次要简单至上，还要做到持续性和渐进性，□后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度，否则不仅达不到健身的目的，甚至还会有碍身体健康。
　　这本《□受欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版）》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在《□受欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版）》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。

□□章  基础理论篇
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议

第二章  项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法

第三章  科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导

第四章  健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食

第五章  运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法